她是港圈“狐狸精专业户”，曾因性感被骂到抑郁，15年后终于扬眉吐气，还靠蓬勃生命力圈粉无数，如今37岁有钱单身，活成人间清醒！
《新闻女王》后，出道15年的高海宁第一次拿到最佳女配奖，人人都说，这部剧就是她人生的“贵人”。
但纵观她的人生，才能懂得：她自己才是自己的贵人。
无可替代的生命力
Vitality
没想到，有生之年竟能看到苏醒和高海宁上同一个节目！
东方卫视《今晚开放麦》邀请了佘诗曼和高海宁参加节目，互动时，苏醒应景向佘诗曼表忠心，“Man姐，我绝对不会像许诗晴一样反骨，就是不知道站哪边。”
听到苏醒这么说，高海宁立马站起来“嚣张”反驳：“再说一次！”随后开怀大笑，美女真是一点架子都没有的。
站在舞台上分享自己获奖的故事时，她也小露了一下美女的“搞笑”天赋。
自爆很多人拿了奖一般都会放在家里最显眼的地方，她偏不摆，反而经常随身携带，说完就当着观众的面开始憨笑。
然后说她手里拿的那个奖杯是个道具，真的那个被她放在酒店里了，“你知道万一随便拿出来，磕着碰着怎么办，对不对。”那认真嘚瑟的小表情简直不要太可爱。
自从《新闻女王》里的许诗晴这个角色火了以后，高海宁的人气也在飞速上涨，资源肉眼可见的好了起来。
除了荧屏上展现的性感和演技，经过广大网友的深扒，发现她身上最吸引人的，大概就是很多人身上所没有的那种磅礴真实的生命力。
用时下最流行的梗来形容，大概就是：每次看到她，就感觉自己的尸体回温了。
“许诗晴”是高海宁非常偏爱的一个角色，她聪明有实力，懂得抓住机会，野心外露的同时，拼搏与坚韧也是她的性格底色。
某种程度上，许诗晴的拼搏与坚韧，也是高海宁身上一部分的体现。
13岁那年，她跟着父母和2个弟弟，从南京搬到香港，一家5口挤在旺角一栋旧楼的天台屋里。
自小到大，高海宁对自己要求都很高，读书的时候成绩很好，在学校也总是积极争取荣耀，一直都蛮受老师、同学喜欢。
只是参加港姐进入演艺圈后，突然一切都改变了，性感的身材让她受到关注的同时，也让她承受了颇多的压力和非议。
当时TVB给到她的资源，多是恶女、狐狸精小三这种脸谱化的角色，导致她遭到八卦小报的抹黑，说她是靠肉体上位的心机女。
《读心神探》中饰演梁思敏
而港媒更是嘴毒无比，因她身材好，封她“咪神”，让她一段时间内都无法接受正视自己丰满的身材，甚至因此抑郁到需要去看医生。
“我想不通别人为什么这样看我？为什么这么说我？我都不是这样的人。”
好在，去健身房运动时，她被一群大概五六十岁的阿姨给治愈了。
对方告诉她，娱乐新闻写的东西，根本没有那么多人放在心上，让她不用太介意。而在与这群阿姨聊天的过程中，高海宁慢慢找回了自信。
后来很多年，高海宁都不怎么去看娱乐新闻，也渐渐懂得自己不可能讨好每一个人，“能做的就是做好自己。”
所以哪怕接到的多是性感符号一样的角色，高海宁也同等对待，用心去拍好，做到她需要承担的所谓“功能性”，“在没有选择的时候，我只能选择做好自己，做到了，OK，那我就继续下一个。”
2020年，高海宁的努力终于得到了回报，她在当年的爆款《三十而已》中，仅靠9场戏就俘获了苛刻的观众。
演技被肯定，让高海宁接到内地节目抛来的橄榄枝，即便火了，她对待演戏的态度一如既往。
她不在乎番位大小，也不介意是反派或是正派，“每一次的演戏，都是学习跟享受的过程，我选择不去定义自己。”
如此可见，哪怕是非科班出身，且曾经演的多是负面花瓶角色，但演员有没有用心打磨演技，观众心里比谁都清楚。
高海宁需要的，无非就是一个属于自己的代表角色。
36岁这年，她终于等到了《新闻女王》里的许诗晴，凭借这个美艳性感、心气高傲，但又底线分明的“事业脑”角色，高海宁一举拿下TVB万千星辉颁奖典礼最佳女配角。
一开始接《新闻女王》时，看到许诗晴的设定是电视台公认的最漂亮、身材最好的女人时，高海宁心里多少有点不太自信。
不过事实证明，这次她真的想多了。
有网友评价，看到诗晴的一些眼神、表情和动作，觉得是高海宁的演绎让许诗晴变得特别有魅力。
尽管这次她依旧因为“性感”收获了巨大的关注，但曾经那个被质疑、不自信的南京女孩，出道15年来一直在各种角色里摸打滚爬，内心早已生长出坚不可摧的力量。
“我学会了跟自己和解，我性感但不低俗，这已经成了我的优势。”
在娱乐圈，性感只是女演员身上最不值一提的特质，但能瞬间击中广大网友内心的，大概还得是她身上无法替代的蓬勃生命力。
高海宁自认情绪很敏感，共情能力非常强，演戏时既是优点也是缺点。
有年她拍了三四套电视剧，在不同角色间跳来跳去，不能全身心进入一个角色，导致她拍完后感觉自己的心变得非常麻木，感受不到任何情绪。
这之后她用了很多年去修炼，对她来说，演戏只是一份普通职业，而爱自己才是人生的一项必修课。
没有工作安排时，她会给自己放假，去一些小众的地方深度旅行。每天睡到自然醒，找一个咖啡厅坐一下午；或是去逛跳蚤市场，感受当地文化。
她曾跟着一个马来西亚的朋友背包去了三亚，给自己换了一个名字，然后和偶遇的人一起聊天、吃饭、学冲浪。
与陌生人相处的过程中，她意识到原来人生有很多生存方式或生活方式，“在那个旅程当中，我放下了，我知道我可以选择。”
这之后回到香港，高海宁去做了很多之前没有做过的事。
她很喜欢画画，享受专注在笔尖时的感觉，哪怕是第一次挑战人像感觉很难，也不会轻易放弃。
她几乎每年都在尝试不同的运动，拳击、骑行、卡丁车、陆冲、瑜伽......始终保持着对生命的热情。
演完《童时爱上你》之后，她搬去南丫岛住了两周，每周跟当地居民一起爬山。早上起来后，会和小朋友一起踢足球，然后自己动手做T恤。
曾经拍旅游节目时，到很高的地方她都会吓哭，但在2022年的第一天，她专门挑战了跳伞，“走出舒适圈，保持对生命的热情，不断突破自己，我要走得更远。”
即便经常运动，作为大骨架的女演员，在保持身材这方面她仍要付出比常人更多的努力，但高海宁极少内耗，身材焦虑、容貌焦虑一律干脆拒绝。
有人质疑她整容，说她的眼睛做的很肿，或说她现在的鼻子比以前的鹰钩鼻好看，高海宁没有避之不谈，而是直接回复自己天生就是肿眼泡，从未动过脸，“鼻子一直鹰钩，这叫特色。”
也经常会有不自信的女孩私信问她“如何保持身材”等问题，她不会马上吹嘘自己的健身经验，而是大方晒出自己坐下时的小肚子，并语重心长告诉大家：
“没必要羡慕任何人。别人给你看到的都是他们想让你看到的，说不定在别人眼中你也是那个完美的存在的存在。永远要记得爱自己、欣赏自己，属于你的就是最好的。”
除了拥有蓬勃的生命力，高海宁的恋爱观也是大写的人间清醒。
最近上了《无线超越班》综艺的她，在聊到爱情和事业这个话题时，非常笃定地说自己会选择事业，“既然都没把握，就还是不要浪费我时间了，我还是事业好了，起码事业是我能控制的，爱情不行。”
令人意外的是，曾经的她并不是如此。
她唯一公开过的男友是前无线音乐总监邓智伟，虽然很少和他公开路面或贴出合照，但大已是半公开的情侣。
他俩和朋友聚会的照片（右男）
当时她坦言自己恋爱都是以结婚为目标，并希望35岁前结婚，虽然清醒知道未来很难说得准，但有一点她很肯定，那就是她不会是事业型女性。
而如今37岁依然单身的她，显然在爱情上未能如愿。
不过，尽管爱情总是失意，高海宁并不排斥爱情的到来，建立家庭依然对她非常重要。只是比起盲目走进一段感情，现在她更注重与对方在精神层面的契合。
“我希望对方是一个懂得欣赏我的人，懂得尊重我的工作的人，可能就真的是要遇到一个价值观相同的人，才可以很轻松地在一起吧。”
好在事业上高海宁已走进广阔天地。
不过她并没有因为拿奖就自我陶醉，和佘诗曼一起接受采访时，她曾像个小粉丝一样表达过对张颂文的喜爱，希望日后能成为他那样的演员。
和戏里野心勃勃、眼中只有事业的许诗晴不同，高海宁认为工作最重要的是开心。
她不希望自己的人生是活在别人眼中的价值体系中，而是在自己热爱的道路上勇往无前地走下去。
就像她曾对粉丝说的那句话，“什么才叫漂亮？要多有趣才叫有趣？你就来这一趟，我要你热烈并自由自在的活着。”
而如今，这句话似乎也成了她自己人生的座右铭......