2024年吉林省高校寒假放假时间一览表

2024年寒假很快就要到来!吉林多所高校2024年寒假放假时间已经确定，小编根据各学校校历整理了2024年吉林省高校寒假放假时间表一览，下面是小编整理的2024年吉林省高校寒假放假时间一览表，希望能够帮助到大家。

2024年吉林省高校寒假放假时间一览表

注：小编会密切关注各高校寒假最新消息，后续会持续更新其他高校2024寒假放假时间，建议收藏本文。

中小学生寒假居家体育锻炼指南

1.健康安全提示

1、锻炼时每组间歇时间和练习组数，可根据自身体能状况进行调整。

2、每次运动中组间歇后，可少量饮水。

3、每次运动前后不要大量饮食，每天运动时间规律。

4、运动中如果胸口发闷或头发晕，应该马上把强度降下来，不要完全停下，继续走动放松。

2.运动项目与内容

每天选择2-3项内容，练习30分钟左右

初一至初三

1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑)

2)平板支撑：1-2分钟

3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6、原地单(双)脚提踵20次

7))快速高抬腿50次

8)开合跳20-25次

注：从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组。

最后整理放松，拉伸肌肉。

初四学年

1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑)

2)平板支撑：1-2分钟

3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6)原地单(双)脚提踵20次

7)快速高抬腿50次

8)开合跳20-25次

9)跳绳1分钟、1分半钟各4组，间休45秒

10)坐位体前屈专项练习5-10分钟

注：从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组，9、10项每天坚持练习。

最后整理放松，拉伸肌肉。

寒假假期要怎么安排

劳逸结合很重要，过度放纵，学生倒是开心了，到了开学就傻眼了，学过的知识忘得差不多了，上课跟不上老师的节奏，学生会有一种挫败感，对自己失去信心，久而久之，进入恶性循环，成绩一落千丈，再想跟上就难了。

超负重学习也不可取，家长的教育焦虑情绪将直接影响学生，在完成家庭作业时，学生自带排斥心理，厌烦学习，结果就是敷衍了事、家长满意就行，没有达到巩固知识的效果，这样家长做的就是“无用功”。

凡事要把握好分寸，超出一定范围，结果就会适得其反，家长要不断反思教育行为，适合学生的身心发展特点，因材施教，尊重学生的想法，不可意气行事。

寒假不远了，家长务必让学生度过一个有意义的假期。中小学生可能没意识到时间有多宝贵，家长要引导学生重视。在此，先提前祝愿学生过一个愉快的假期。

中小学寒假注意事项

注意居家安全。不在飘窗或阳台上玩耍，不往窗外抛物，独自在家时不给陌生人开门。不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时接插多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。发现火情沉着应对，及时到室外拨打“119”消防报警电话。居家劳动时若使用刀具、燃气设备等应由家长指导，使用燃气时开窗通风，劳动结束，刀具应及时安全放置，燃气应及时关闭。

注重自我保护。不去未成年人不适宜进入的营业性歌舞娱乐场所、互联网上网服务营业场所、酒吧等。不与陌生人交谈，不接受陌生人的吃喝邀请或礼物赠送，不乘坐陌生人车辆。不擅自进入轨道区间、在建工地、荒地、高压电线附近、停车场、危化品仓库等危险区域。不饮酒、不抽烟、不触碰违禁品。

安全文明上网。遵守网络文明公约，不浏览低俗不良信息，不发表侮辱欺凌他人言论。严格控制上网时间，不沉溺虚拟空间，不随意添加陌生网友，不单独约见网友，注意个人及家庭信息保密，不随意上传照片、住址、电话等信息。不随意打赏。

遵守公共秩序。公共场所不嘻闹、不喧哗。乘坐自动扶梯抓好扶手，留意前方，注意脚下。遇到人流拥挤要镇定，注意躲避，避免下蹲或摔跤，不逆人流行走。遇到突发事件不慌张，要听从现场指挥或沿安全通道有序撤离。

小学生假期学习计划表

8：30-9：30语文

9：40-10：40英语

10：50-11：50数学

11：50-2：00自由安排

2：00-3：00练字

3：00-4：00学习自己感兴趣的事情，如唱歌，画画，弹琴，其他小才艺，小技术等。

4：00-4：30体能训练30分钟，俯卧撑，仰卧起坐等。

4：30-9：00自由安排，9点前要做好睡觉准备哦

9：00-9：20写日记

9：20-10：00阅读积累，要注意将好词好句划下来，第二天写到收集本上并记忆。

10：00虽然是假期也要养成早睡早起的好习惯，如果是一二年级小朋友尽量9点就入睡哦。